"Mitos y Realidades sobre la alimentación saludable" 🤔🥗
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Ya saben que para mí desde hace un tiempo la alimentación cambió y ahora me enfoco en una alimentación saludable así que vamos a responder las preguntas formuladas!
1 - ¿Qué mito sobre alimentación creíste por mucho tiempo y luego descubriste que era falso? |
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Uffffffg son muchísimos los mitos con los que crecí y muchos los productos de los que decían es malo y hasta dejaba de comerlos por eso. La lista esa larga pero aquí los más comunes o en los que yo creí 🤡
- 1_. Comer Muchos huevos aumentar el colesterol y los triglicéridos
Osea este es el mito más grande y la falsedad más cruel, porque muchas personas se privan de lo grandioso que es el huevo por este mito. El huevo es uno de los más sanos y eficientes alimentos que podemos consumir y no tienen nada que ver con que el aumento de los triglicéridos ni el colesterol.
2_. Los Carbohidratos como el pan y la pasta Engordan
Falso, este es uno de los macronutriente escencial para el cuerpo humano, es decir es fundamental que forme parte de la dieta diaria, claro está que debemos consumirlo en pequeñas cantidades y combinado. Si usted come pan tres veces al día y además lo consume con otros carbohidratos es obvio que aumentará de peso.
- 3_. Saltarse las comidas como el desayuno o la cena hacer rebajar
Falso, esto lo que provoca es una afectación grave al metabolismo, además cuando pasamos tanto tiempo sin comer, solo pensamos en la hora de comer para comer sin control producto del hambre y obviamente eso nos afectará negativamente.
- 4_. Todos los productos "Lihg" son saludables
Más falso que cualquier cosa, ya que a muchos productos Lihg le agregan aditivos, y otros suplementos poco saludables, no hay que dejarse llevar por la palabra Lihg en los empaques... **es importante leer las etiquetas y leer bien los ingredientes que componen el producto.
2 - ¿Crees que “comer saludable” significa comer caro? ¿Por qué? |
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Si, y no podemos caer en mentiras, todo lo saludable es caro, y lo cuento desde mi experiencia, empecé con una alimentación saludable y alta en proteínas porque deseo aumentar mi masa muscular y comprar todo lo necesario para ellos es costoso.
Para comer saludable hay que usar muchos Sustitutos de alimentos y todos los sustitutos son costosos. Las verduras, frutas y proteínas son muy caras. Claro que hay opciones saludables económicas pero no debemos aprender a comer en primera instancia y buscar las opciones más económicas.
Aunque si creo que cuando deseamos comer saludable solo hay que buscar las opciones más rentables para nosotros, yo por lo menos uso huevos y pollo que son las proteínas que más me gusta y trato de hacer recetas que rindan en porciones, y así poder comer saludable y no gastar tanto.
3 - ¿Piensas que todas las grasas son malas? ¿Por qué? ¿Mito o verdad? |
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No, claro que no. Esto es un mito porque hay grasas que son saludables y necesarias para el cuerpo, las llamadas grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que están presentes en muchos alimentos. Entre ellas (el aceite de oliva, aguacate, frutos secos y otros)
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Las grasas que no son saludables y no se deben consumir en grades cantidades son las grasas saturadas y las trans, estás si son dañinas para la salud, y hay que evitarlas.
4- ¿Cuáles son los 3 mitos más comunes sobre la alimentación que escuchas en tu entorno? |
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✓ Las frutas son malas
✓ El agua no se puede tomar entre comida.
✓ Si haces ejercicio, puedes comer lo que quieras.
5 -¿Has seguido alguna dieta de moda (keto, detox, etc.) que luego descubriste que no era tan saludable? |
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No, la verdad es que jamás he realizado unas dieta de esas de moda, una vez recuerdo haber hecho ayuno intermitente pero para mí fue lo peor, y ahora que actualmente estoy comiendo bien deje los dulces y la comida chatarra, y ahora trato de comer saludable a diario, mayormente proteínas.
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6- ¿Crees que tomar bebidas light o cero azúcar es realmente saludable? |
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Personalmente no creo que sean saludables. Es decir pueden ser que funcione de manera ocasional para sustituir las bebidas gaseosas tradicionales con alto contenido de azúcar, pero no quiere decir que se puedan considerar del todo saludable, ya que al usar gran cantidad de edulcorante podrían afectar la salud.
Por eso se recomienda tomarlas en poco cantidades y no considerarlas del todo saludables.
7-¿Has escuchado que el pan integral es siempre más saludable? ¿Estás de acuerdo? |
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No del todo, y es que volvemos al tema de la que es realmente saludable, hay panes integrales que son de calidad y por supuesto son mejor opción que el pan blanco pero depende de muchos factores entre ellos las ingredientes y calidad que tienen a la hora de su preparación.
El pan integral aporta muchas más fibra, y menos calorías, pero no todos los panes integrales son iguales. Por eso se recomienda leer muy bien los empaques y etiquetas para conocer que tan saludables son.
8- ¿Qué opinas sobre el mito de “comer de noche engorda”? |
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Para mí no es así. Es solo un mito más porque lo que realmente engorda es la cantidad de calorías que comemos durante el día. Por ejemplo en mi caso yo como más de noche y no he aumentado de peso, si de masa muscular pero no de peso.
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9- ¿Crees que tomar jugos naturales es igual a comer la fruta entera? ¿Por qué? |
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Según lo que sé, no es lo mismo ya que comer la fruta es mucho mejor que solo el jugo. Porque la fruta entera contiene más nutrientes y mucha más fibra que al hacer los jugos se pierde.
Por eso es mejor la fruta entera.
Además la fruta entera ayuda a controlar el azúcar en sangre, la fruta entera brinda más saciedad que solo el jugo y se aprovechan más los nutrientes y vitaminas consumiendo la fruta entera.
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10- ¿Comer saludable significa nunca comer dulces o comida chatarra? |
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No, comer saludable es aprender a comer Alimentos saludables, y comer dulces y comida chatarra esporádicamente.
No sé trata de no comerlos sino de comerlo en menor cantidad y con menor frecuencia.
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En mi caso yo comía chatarra todos los fines de semana es decir (viernes, sábados y domingos) un abuso..... Ahora solo lo consumo una vez a la semana y a veces, ni en la semana, porque ya me estoy acostumbrando a comer bien. Desde que hice el cambio todo me cambió y me siento super bien.
No niego que a veces me provoca y claro que me doy mis gustos pero como le dije, no con tanta frecuencia.
Y hasta aquí mi participación quiero invitar a participar a @pandora2010 @mariagood @nanidi hasta la próxima!!!
Por aquí anexo mi logro 1 para cualquier verificación de mi identidad: Este Soy Yo
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Aunque no viví contigo por tu publicaciones he visto como has cambiado tu alimentación y eso ha hecho que te vea con mucho ánimo y para que negarlo mucho más radiante.
Yo digo algo es malo cuando no me gusta y si lo digo es porque ya lo he probado, así que para creer en los mitos hay que vivirlo, jejeje
Sigue con tu buena alimentación que de verdad estás teniendo buenos resultados.
Saludos cordiales.
Muchas Bendiciones..🙏🏻
Holaaaaa!!!!
Si vale antes no salía de un perro caliente o una hamburguesa, eso era mi comida y la verdad me estaba afectado la salud tengo 18 y parecía de 30 por el cansancio, la fatiga y la falta de sueño y todo producto de la mala alimentación. Pero ya estoy bien 💪💪 con mucha energía y eso se nota.
Gracias por tu comentario que sabes que valoro y aprecio mucho. Bendiciones también para ti.
Hola @oswaldocuarta los cambios siempre son difíciles de adoptar al principio y mas si no hay apoyo en el entorno, pero con el tiempo nos acostumbrados y el camino es mas fácil, me alegro que hayas cambiado el estilo de comer y prácticamente es un cambio que puso a prueba tú fuerza voluntad para adaptarte al cambio que hiciste. Seguro te traera beneficios en lo fisico y mental, lo importante es mantenerte en el tiempo a pesar de los sacrificios.
Saludos
Así es amigo debemos cuidar de nosotros hoy para estar bien en en mañana.
Gracias por la verificación.
Holaa! @anailuj1992
Gracias por el apoyo 🫶
Hola @oswaldocuarta, me gustó mucho esta publicación, estoy de acuerdo con que cambiar nuestro estilo de alimentación es mejor, ya que muchos de nosotros teniamos una forma de comer muy dañina, y esto resulta en muchas enfermedades.
Es mejor comer sano y estar más saludable.
Saludos.
Hola querido Oswaldo, espero que estés muy bien, gracias por participar en el concurso. Puedo ver qué estás muy claro en cuanto a esos mitos absurdos, el huevo como bien dices es uno de los alimentos más completos, y por otro lado hay productos que los quieren hacer pasar por saludables y realmente no es así. Entiendo lo que comentas de lo costoso de los alimentos, en cuento a la proteína realmente es más cara que el resto de las cosas, pero también pienso que depende del país, por ejemplo aquí en Colombia la fruta y los vegetales son económicos.
Me gustó mucho tu entrada, saludos!! 🤗